Разг. Шутл. Знакомство, связи ("блат"). БСРЖ, 100.
витамин "ц"
витамин (какой)
Идеография
↑ необходимый, с точки зрения, биохимия животных организмов
витамины - исходные вещества для образования коферментов.
ретинол (А1). каротиноиды. i холин.
тиамин, аневрин (B1), i аскорбиновая кислота (С).
рибофлавин (B2). i кальциферолы (D).
пантотеновая кислота (B3). i токоферолы (Е).
пиридоксин (B6). i биотин (Н).
цианкобаламин (В12). i никотиновая кислота (РР).
фолиевая кислота (Вс). i филлохинон (К1).
Полезные сервисы
витамин a
Практический толковый словарь
мед.
Жирорастворимый.
- Улучшает зрение.
- Необходим для роста и развития костей.
Источники витамина A (каротиноиды):
- Ярко-оранжевые овощи (морковь, тыква, сладкий картофель).
- Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, листовая капуста, свекольные листья).
- Ярко-оранжевые фрукты (абрикосы, дыня-канталупа, манго).
- Печень животных и рыб, сливочное масло, сливки, сыр, яичный желток, рыбий жир.
В моркови, сладком перце, зеленом луке, петрушке, щавеле, шпинате, шиповнике, облепихе, абрикосах содержится провитамин A (b-каротин).
После 45 лет злоупотреблять витамином A и Бета-каротином не рекомендуется.
Суточная потребность в витамине A - 1,5 мг.
см. тж витамины
Синонимы к слову витамин a
Полезные сервисы
витамин b1
Практический толковый словарь
мед. тиамин (thiamine - витамин B1)
Водорастворимый витамин.
- Участвует в процессе превращения глюкозы в энергию.
- Необходим для нормальной работы нервной системы.
Тиамин содержится в основном в зерновых продуктах, отрубях.
Им богаты хлеб из муки грубого помола, крупы (гречневая, овсяная, пшенная), горох, фасоль, соя, пивные дрожжи, печень, свинина, телятина.
Суточная потребность взрослого человека в тиамине - 2-2,5 мг.
см. тж витамины, витамины группы B
-----------------------------------
мед.
Обеспечивает нормальное функционирование нервной, сердечно-сосудистой систем и пищеварительного тракта.
Регулирует углеводный обмен, нормализует функции нервной системы.
Синонимы к слову витамин b1
Полезные сервисы
витамин b12
Практический толковый словарь
мед.
Цианокобаламин, витамин B12. Водорастворимый.
Содержит основные минеральные элементы.
- Необходим для образования красных кровяных телец.
Дефицит витамин B12 может вызвать расстройство памяти, бесплодие, хроническую усталость, кишечные заболевания. Для более полного усвоения его следует принимать вместе с фолиевой кислотой. Содержится в продуктах животного происхождения (печень, мясо, некоторые сорта рыбы, сыр, творог и др.).
Потребность в витамине B12 - 15-20 мкг в сутки.
см. тж витамины, витамины группы B, фолиевая кислота
Синонимы к слову витамин b12
Полезные сервисы
витамин b2
Практический толковый словарь
мед. рибофлавин (riboflavin) - витамин B2
Водорастворимый витамин.
- Улучшает зрение.
- Необходим для превращения белков, жиров и углеводов в энергию.
Важнейшие пищевые источники - молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, печень, крупы (гречневая и овсяная), хлеб.
Суточная потребность - 2,5-3 мг.
Витамин B2 нетоксичен, даже в больших количествах.
см. тж витамины, витамины группы B
Синонимы к слову витамин b2
Полезные сервисы
витамин b5
Практический толковый словарь
мед. пантотеиновая кислота (pantoteine acid - витамин B5)
Водорастворимый витамин группы B. Участвует в строительстве клеток.
- Способствует преобразованию жиров и сахара в энергию.
- Необходима для нормального развития и производства антител.
- Укрепляет центральную нервную систему.
Пантотеновая кислота в рекомендуемых дозировках безопасна (3-7 мг).
Сверхдозы (несколько граммов в день) могут вызвать диарею.
см. тж витамины, витамины группы B
Полезные сервисы
витамин b6
Практический толковый словарь
мед.
Витамин B6, пиридоксаль, пиридоксин, пиридоксамин.
Водорастворимый.
- Необходим для здоровья кожи и нервной системы.
- Играет важную роль в метаболизме белков.
- Нужен для преобразования триптофана, содержащегося в продуктах, в серотонин.
Основные продукты, содержащие витамин B6:
Мясо, печень, кета, фасоль, крупы (гречневая, пшено), пшеничная мука, дрожжи.
Суточная потребность - 2-3 мг.
Передозировки витамина B6 (свыше 200 мг в день) могут негативно повлиять на нервную систему.
см. тж витамины, витамины группы B
Синонимы к слову витамин b6
Полезные сервисы
витамин b9
Практический толковый словарь
мед. фолиевая кислота (витамин B9)
Водорастворимый витамин.
- Необходима женщинам в детородном возрасте.
- Способствует росту и воспроизводству клеток, в частности красных кровяных телец.
Источники фолиевой кислоты:
- Вареные бобы, фасоль, горох.
- Апельсины и апельсиновый сок.
- Темно-зеленые листовые овощи (шпинат и др.), и горчичное семя.
- Мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, крупы (гречневая, овсяная, пшено), цветная капуста, грибы, печень, творог, сыр, икре.
При тепловой обработке теряется 80-90% исходного содержания витамина в продукте.
Суточная потребность - 50 мкг.
см. тж витамины, витамины группы B
Полезные сервисы
витамин c
Практический толковый словарь
мед. витамин C (аскорбиновая кислота)
Водорастворимый. Антиоксидант.
- Помогает белым кровяным тельцам бороться против инфекций.
- Нужен для поддержания здоровья кожи.
- Улучшает усвоение железа из растительных продуктов.
- Позволяет предотвратить окисление витаминов A, E и некоторых витаминов группы B.
- Эффективно защищает от радиационных и химических канцерогенов.
- Предотвращает развитие сердечных болезней.
Витамин C вместе с бета-каротином усиливают действие друг друга.
Витамин C не образуется естественным образом в организме, и хуже того, он вымывается из организма с жидкостями, и его запасы в организме не образуются. Но при этом мы нуждаемся в нем для сохранения здоровья. Ежедневный прием витамина C рекомендуется не менее 60 мг, а лучше - от 100 до 200 мг.
Источники витамина C:
- Цитрусовые (плоды и соки), ягоды, клубника, дыня-канталупа, киви.
- Перец, помидоры, картофель, капуста, брокколи.
- Листовая зелень (розмарин, шпинат, свекольные листья).
Высокое содержание витамина C в рационе питания снижает риск заболевания раком (например рак желудка - на 50%).
Витамин C очень важен для сохранения здоровья сосудов. При его недостатке появляется хрупкость сосудов и местные кровоизлияния из капилляров.
Синонимы к слову витамин c
Полезные сервисы
витамин d
Практический толковый словарь
мед.
Жирорастворимый.
- Улучшает усвоение кальция и фосфора, что необходимо для укрепления зубов и костей.
Содержится:
- в рыбьем жире, икре, кете, куриных яйцах и в меньшей степени в сливках, сметане.
Суточная потребность у детей - 2.5-10 мг в сутки.
Потребность взрослых в витамине D точно не установлена.
см. тж витамины
Синонимы к слову витамин d
Полезные сервисы
витамин e
Практический толковый словарь
мед. витамин E (токоферол)
Жирорастворимый. Сильный антиоксидант.
- Необходим для нормальной работы мышц и нервной системы.
- Улучшает работу сердца.
- Стимулирует кровообращение и образование красных кровяных телец.
- Предотвращает распад липидов и основных жиров.
- Способствует естественной терморегуляции тела.
- Защищает от окисления витамин A и повышает его эффективность.
- Защищает от разрушения аминокислоты.
- Препараты и пищевые добавки с витамином E могут повысить иммунитет в преклонном возрасте и препятствуют развитию катаракты и атрофии мышц.
- Он защищает клетки от канцерогенного воздействия рентгеновских лучей, ультрафиолетового излучения (солнечного и искусственного), химических веществ (в пище и воде) и загрязненного воздуха.
Вместе с селеном оказывает более сильный эффект, чем каждый по отдельности (витамин E и селен действуют синергетически). Недостаток витамина E приводит к повышению риска возникновения рака легких, прямой кишки, желудка, молочной железы и шейки матки.
Источники витамина E:
- Растительные масла (в основном нерафинированные), орехи и зерновые (все они содержат высокий уровень жиров).
- Печень, яйца, злаковые и бобовые.
- Специальные пищевые добавки и препараты (не содержат лишних калорий).
Недостаток витамина E в пище приводит к повышению риска появления рака легких, прямой кишки, желудка, молочной железы и шейки матки.
После 45 лет злоупотреблять витамином E не рекомендуется.
Суточная потребность - 20-30 мг смеси природных токоферолов.
см. тж витамины
Полезные сервисы
витамин k
Практический толковый словарь
мед.
Им особенно богаты белокочанная и цветная капуста, шпинат, тыква, томаты, свиная печень. Кроме того, он содержится в свекле, картофеле, моркови, злаковых, бобовых.
Суточная потребность - 0,2-0,3 мг.
см. тж витамины
Синонимы к слову витамин k
Полезные сервисы
витамин pp
Практический толковый словарь
мед. никотиновая кислота (витамин PP)
Содержится в крупах, хлебе грубого помола, бобовых, печени, почках, сердце, мясе, рыбе, некоторых овощах, дрожжах, сушеных грибах.
Суточная потребность - 20-25 мг.
см. тж витамины